一 | 北京时间8月22日周六晚十点，2026赛季F1第十二站荷兰大奖赛排位赛在赞德沃特赛道展开争夺，诺里斯拿下2026赛季荷兰大奖赛杆位，拉塞尔第二，安东内利第三，皮亚斯特里第四，汉密尔顿第五，勒克莱尔第六，维斯塔潘第七。
二 | いつまでも若々しく健康でいるためには、何を食べるべきか。老年科専門医で、名古屋学芸大学教授の下方浩史さんは「筋肉や血管の衰えを防ぐには、タンパク質の摂取が欠かせない。
三 | 赛前消息： 本周多家车队带来升级，法拉利六项为最多； 冲刺排位赛当中，拉塞尔拿下杆位，诺里斯第二，勒克莱尔第三，皮亚斯特里第四，安东内利第五，主场作战的维斯塔潘第六，汉密尔顿第七。前四位的车手差距不超过0.4秒； 本周带来B版赛车的阿斯顿马丁升级效果很差，本周冲刺排位赛甚至输给了新军凯迪拉克，阿隆索垫底起步； 周五唯一一次练习赛当中，安东内利摘得全场最快圈，诺里斯第二，拉塞尔第三。
四 | 卵やサバの缶詰を上手に活用してほしい」という――。(第3回) 【図表をみる】医学博士の大学教授が進める“1日4食”の1週間献立表 ※本稿は、下方浩史『90歳まで健康長寿』(文春新書)の一部を再編集したものです。 冲刺赛中，拉塞尔拿下冠军，勒克莱尔亚军，诺里斯第三，安东内利第四，皮亚斯特里第五，维斯塔潘第六，汉密尔顿第七； 比赛进程： 北京时间晚十点，18分钟的Q1起表决出进入Q2的16台赛车，法拉利双车均用旧红胎来跑第一个飞行圈，正赛的轮胎会比较紧俏，因而许多车队都用旧胎来跑第一个飞行圈。汉密尔顿冲线后以1分13秒406暂列第一，队友勒克莱尔13圈的旧红胎排名第三。■「1日4食」が老いた血管を守る 私は普段から、さまざまな「健康長寿への道」を紹介しています。诺里斯的第一个飞行圈成绩为1分13秒060，红牛双车也在前排，四大车队用的都是旧胎。一方で、「そうは言うけど、挙がった食品を毎日全部食べるのは難しい」という声が聞こえてくるようです。
五 | 勒克莱尔的第二个飞行圈仍然选择用已经跑了14圈的老红胎，他甚至在第三赛段刷了全场最快，以1分13秒061排名第四。汉密尔顿在自己的第二个飞行圈的1号弯锁死冲入了砂石缓冲区，汉密尔顿因此多开了一套红胎来跑最后一个飞行圈以确保晋级，最后Q1被淘汰的车手是阿隆索，斯托尔，贝尔曼，塞恩斯，博塔斯和佩雷兹。 そこで、ここまでのメソッドをふまえて1週間分の献立を作ってみようと考えました。
六 | 15分钟的Q2开始，只有10台赛车能进入最后决定杆位的Q3。拉塞尔的第一个新胎成绩为1分11秒959，安东内利稍慢排名第二，梅赛德斯在本周的统治力依旧强悍。诺里斯第一、第二赛段刷紫以1分11秒910领先勒克莱尔百分之五秒暂列第一。皮亚斯特里的第一圈也非常强势领先0.026秒击败队友来到第一。红牛双车在Q2还有五分钟就出场抢时间跑最后一圈，目前维斯塔潘第九，代打的劳森排名第十。一般的に1日3食を規則正しく食べる生活は、栄養を補給して体のリズムを整える上で極めて重要です。 ただ、歳を重ねると胃腸が衰え、消化能力が落ちてくる。维斯塔潘冲线后来到第三稳定晋级，但是劳森在跑完后仅列第八晋级前景十分危险，迈凯伦双车此时还在刷新着最佳成绩。それを放置して1回の食事量が減ったままにしておくと、必然的に摂る栄養の量が減ってしまう。そこで私が提唱しているのが、食事の回数を1日4食に増やすことです。最终Q2被淘汰的车手是加斯利，角田裕毅，霍肯博格，科拉平托，奥康和阿尔本。 进入到Q3的决战时刻，梅赛德斯率先进入赛道，目前赞德沃特赛道刮起来东北风。拉塞尔的比赛工程师告诉他Q3最后五分钟有很大可能降雨，目前赛道温度掉的很快。诺里斯冲线后拿下第一他的成绩是1分11秒344，皮亚斯特里第二，安东内利第三，勒克莱尔冲线后来到第四，汉密尔顿的赛车依旧挣扎第一轮飞行圈结束仅仅排名第八。 ポイントとなるのは、食事の時間です。
七 | 何をいつどのように食べるかを考える「時間栄養学」というものがあります。有趣的是其他车手都跑了两个暖胎圈，而迈凯伦双车仅跑了一个暖胎圈。比赛还有6分钟赛道已经开始下雨了，拉塞尔十分着急在赛道上连续超车，拉塞尔第一赛段刷紫比诺里斯快了0.04秒，诺里斯最后一圈成绩为1分11秒163稳居第一，拉塞尔落后0.102秒排名第二，安东内利第三，皮亚斯特里第四，维斯塔潘第五，此时法拉利双车还在跑暖胎圈。
八 | 体の中の時間の流れを調整する体内時計がリズムを刻むためには、食事が重要な役割を果たしています。勒克莱尔冲线后来到第五，把维斯塔潘拉下马，汉密尔顿又刷新了勒克莱尔0.1秒来到第五，勒克莱尔被挤到第六。乱れた食生活は体内時計を狂わせてしまう。体内時計を乱す食生活の1つが欠食です。最终，诺里斯拿下2026赛季荷兰大奖赛杆位，拉塞尔第二，安东内利第三，皮亚斯特里第四，汉密尔顿第五，勒克莱尔第六，维斯塔潘第七。食事を1度抜くだけでも、様々な疾患の発症リスクが上がってしまいます。 加齢によって血管が硬くなっている人が1食抜いてしまうと、次の食事で大食いをしたり、早食いをしたりして糖質の吸収速度が上がります。すると、血糖値が急激に上がって急降下する血糖値スパイクを招き、糖尿病を発症するリスクが高まるのです。 また、空腹のストレスから血圧も上がりやすくなって高血圧症のリスクが上がり、脳卒中などの脳血管疾患を発症する恐れもあります。
九 |
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Published on:12:44:18